La preocupación ahora debería comenzar en la cena del día previo al partido. Tienes que cenar cuando menos 2 horas antes de acostarte y la comida ha de ser simple de digerir: pasta o arroz cocido, ensalada de verduras, pescado magro o tortilla francesa, fruta o iogur o pan, y además de esto no olvides tomar, eminentemente agua.
Tabla de contenidos
- 0.1 Favorece el sistema digestivo
- 0.2 Secuelas cardiometabólicas
- 0.3 IDEAS DE DESAYUNO DETOX PARA DESPUÉS DEL AYUNO NOCTURNO
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Favorece el sistema digestivo
En el momento en que dejas de ingresar alimentos por un tiempo, el sistema digestivo descansa, lo que se traduce en una optimización para este esencial sistema.
Sobre esto, Sara Ampuero García, técnica en dietética y nutrición y tecnóloga de alimentos, dice que el sistema digestivo se activa toda vez que ingerimos, empezando el desarrollo de transformación y absorción de nutrientes. Tras un corto reposo, lo volvemos a encender y este período genera un sobrecrecimiento bacteriano que inflama el abdomen.
Secuelas cardiometabólicas
La irregularidad en la continuidad de las comidas y sus probables efectos negativos sobre la salud cardiovascular se han evaluado en análisis de estudios que ya están. Se centraron en valorar no solo lo que se comía, sino más bien asimismo su regularidad, continuidad y tiempo.
La primordial conclusión a la que llegaron los estudiosos es que comer de manera irregular se asocia con un mayor peligro de síndrome metabólico. Esto se acompaña de presión arterial elevada y un índice de masa corporal mucho más prominente.
IDEAS DE DESAYUNO DETOX PARA DESPUÉS DEL AYUNO NOCTURNO
En caso de que desees realizar el ayuno nocturno por tu cuenta y lograr realizar el desayuno detox que gustes, aquí tienes ciertas ideas:
- Té verde, fruta (naranja, manzana o uva, por servirnos de un ejemplo) y unas lonchas de pavo.
- Té Matcha, un bol de fresas, arándanos y frambuesas + cereales integrales (copos de avena).
- Jugo de naranja natural + 1 youghourt desnatado 0% MG + 5 frutos secos.
- Un vaso de leche de avena + una rodaja de pan de centeno untado con hummus + pipas de calabaza + 1 chorrito de aceite de oliva virgen.
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